Comment l’éviter ?
Garder une petite bouteille d’eau à portée de main
Boire régulièrement, même sans soif
Privilégier les boissons douces
Sur les longs trajets, siroter quelques gorgées toutes les heures
Next PLa circulation ralentie lors des trajets prolongés
Passer plusieurs heures assis(e) peut parfois provoquer une sensation de jambes lourdes ou engourdies. Les seniors y sont un peu plus sensibles, surtout lors des vols long-courriers ou des voyages en car.
Les bons réflexes :
Se lever régulièrement
Faire tourner les chevilles ou étirer les jambes
Marcher quelques minutes dès que possible
Éviter de croiser les jambes trop longtemps
Garder une hydratation régulière
Les changements soudains de climat
Le corps met un peu plus de temps à s’adapter lorsqu’on passe d’une météo douce à un froid piquant, ou d’un hiver humide à une chaleur sèche. Parfois, ce simple choc thermique suffit à fatiguer l’organisme.
Pour s’adapter en douceur :
Superposer les couches de vêtements
Éviter les efforts importants les premiers jours
Bien dormir pour aider le corps à récupérer
Laisser au corps 48 à 72 heures pour s’habituerLes itinéraires trop ambitieux
On connaît tous cette envie de “tout voir, tout faire”. Mais après 70 ans, l’énergie se régénère moins vite, surtout lorsqu’on enchaîne visites, transports et longues marches. Les journées très chargées peuvent provoquer épuisement ou simple perte de plaisir.Les astuces efficaces :
Opter pour des journées plus douces
Prévoir de vraies pauses
Se limiter à deux visites importantes par jour
Garder un rythme alimentaire régulier
Les microbes des lieux très fréquentés
Aéroports, gares, hôtels, restaurants… les déplacements multiplient les contacts et donc les petits désagréments possibles, notamment au niveau respiratoire ou digestif. Rien d’alarmant, mais mieux vaut rester attentive.
Pour se protéger simplement :
Se laver les mains souvent
Garder un petit gel désinfectant
Éviter certains aliments crus selon les destinations
Faire attention à la qualité de l’eau locale
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